Vitamin eksikliğinin 10 belirtisine dikkat! - SAĞLIK

El ve ayaklarda kalıcı zihinsel ve bedensel yorgunluk, unutkanlık, kas zayıflığı, karıncalanma, uyuşma ve yanma hissi... Yaşam kalitemizi ciddi anlamda bozan bu sorunların nedeni "vitamin eksikliği" olabilir! Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal, Çoğumuzun özellikle son yıllarda şikayet ettiği kronik yorgunluk ve unutkanlık gibi problemlerin, vücudumuzun biyokimyasal işleyişi için vazgeçilmez unsurlar olan vitamin eksikliğinden kaynaklanabileceğine dair uyarı, dedi ki: "Birçok insan yeterli ile mücadele ediyor Modern yaşamın yoğun temposu, yoğun çalışma koşulları ve stres nedeniyle beslenme ve dengeli beslenme, dolayısıyla uzun süreli fiziksel ve zihinsel yorgunluk, unutkanlık gibi sorunların sorumlusu olabiliyor. doktora başvurmak gerekiyor” diyor. Rastgele takviyeler kullanmayın! İç Hastalıkları Uzmanı Dr., taze meyve ve sebze yiyen, yeterli miktarda et ve hayvansal gıda tüketen kişilerde genellikle vitamin eksikliği görülmediğine dikkat çekiyor. Özcan İnal, “Kötü beslenme, hamilelik, emzirme, ameliyat, şiddetli stres ve bazı hastalıklara bağlı olarak vitamin eksiklikleri gelişebiliyor. Vitaminlerin öncelikle sağlıklı beslenme yoluyla tüketilmesi gerekir. Ancak bazı durumlarda takviye almak gerekir. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, takviyelerin sanki doğal beslenmenin bir parçasıymış gibi gereksiz yere alınmaması gerektiğidir. Vitaminlerin fazlalığının yanı sıra eksikliklerinin de sağlığımıza zararlı olduğunu unutmayalım. Bu nedenle doktor tavsiyesine göre kullanılması gerekir" diye açıklıyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal, Vitamin eksikliğini gösteren 10 önemli belirtiyi ve bu vitaminlerin hangi besinlerde bulunduğunu anlattı! UZUN SÜRELİ YORGUNLUKUzun süreli zihinsel yorgunluk, B1, B12 veya C vitamini eksikliğinin belirtisi olabilir. Beynin özellikle enerji üretimi için B1 vitaminine ihtiyaç duyduğunu belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal, şöyle devam ediyor: “B12 eksikliğinde unutkanlık, baş dönmesi ve yavaşlama görülür. entelektüel yetenekler ön plandadır. Güçlü bir antioksidan olan C vitamini demir emilimini artırarak enerji seviyelerini de doğrudan etkiler ve eksikliği zihinsel yorgunluğa yol açabilir. "Uzun süreli fiziksel yorgunluk, enerji üretimi için gerekli olan B 12 vitamini eksikliğine bağlı olarak gelişen megaloblastik anemiden de kaynaklanabilir."Hangi besinlerde bulunur? B1 Vitamini (tiamin): tahıllar, et, süt, yumurta ve sakatat gibi hayvansal kökenli ürünler, balık, baklagiller, kurutulmuş meyveler (fındık, ceviz ve ayçiçeği çekirdeği gibi). B12 Vitamini: kırmızı et, yumurta, balık, süt ve türevleri, ıspanak, pancar C Vitamini: turunçgiller, çilek, kuşkonmaz, maydanoz, roka, pul biber, domates, brokoli TIRNAK VE SAÇ SORUNLARITırnakların kırılganlaşması, kepek, saç dökülmesi, hızlı kırılma, uzama yavaşlaması gibi sorunların kaynağı biotin (B7) olarak da bilinen H vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Hangi besinlerde bulunur? Baklagiller, yumurta sarısı, karaciğer, fındık, ıspanak, yulaf, buğday AŞIRI Adet Kanaması Uzun süreli adet kanaması, Diş eti ve burun kanaması K vitamini eksikliğine işaret edebilir. Hangi besinlerde bulunur? Et, yumurta, sakatat, ıspanak, brokoli, domates, maydanoz, marul, lahana, bezelye, nar, kivi, çilek, avokado, böğürtlen KAS KAYBI VE ZAYIFLIKE vitamini eksikliği kas kaybı ve zayıflığı ile birlikte düşünülmelidir. Önemli bir antioksidan olan E vitamini, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde de büyük önem taşıyor. Hangi besinlerde bulunur? Ayçiçeği, yer fıstığı, fındık, avokado, kivi, mango, badem, lahana, zeytinyağı KEMİK AĞRISIVücutta gelişen yaygın kemik ağrıları ve osteoporoz, D vitamini eksikliğine işaret edebilir. Vücutta güneş ışığından sentezlenen D vitamini eksikliği aynı zamanda bağışıklık sistemini de etkiler; Hastalıklarla mücadele edememe, kronik yorgunluk, uyku bozuklukları, hatta obezite ve depresyon sorunları gelişebilir.Hangi besinlerde bulunur? Somon, uskumru ve sardalye, kırmızı et, karaciğer, yumurta sarısı, süt ürünleri, maydanoz, ısırgan otu DİL VE CİLTTE ÇATLAKLARDil ve ciltteki çatlaklar B6 vitamini eksikliğinin işareti olabilir. B6 vitamini eksikliğinde hücre yenilenmesi gecikir ve bunun sonucunda çatlak, egzama gibi cilt hastalıkları ortaya çıkabilir. Hangi besinlerde bulunur? Kırmızı et, beyaz et, karaciğer, balık, kırmızı biber, ıspanak, kepekli ürünler, kümes hayvanları, yumurta, nohut GÖRME İLE İLGİLİ SORUNLARA vitamini eksikliği sonucu çeşitli göz ve görme sorunları ortaya çıkabilir. A vitamini eksikliği göz beyazlarının ve korneanın parlaklığını kaybetmesine ve kurumasına, özellikle de gece körlüğüne neden olabilir.Hangi besinlerde bulunur? Karaciğer, balık yağı, süt, tereyağı, yumurta, havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler ellerde ve ayaklarda karıncalanmaEllerde ve ayaklarda görülen nöropati (uyuşma, karıncalanma, yanma hissi) B12 vitamini eksikliğinin belirtisi olabilir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal, B12 vitamini eksikliğinin çağımızın önemli sorunları olan unutkanlık ve baş dönmesine de yol açabileceğine dikkat çekiyor. Hangi besinlerde bulunur? Kırmızı et, balık, süt ürünleri, yumurta, koyu yapraklı sebzelerSIK ENFEKSİYONLAR GEÇİRİYORUZA, B6, C, D ve E vitaminleri bağışıklık sistemimiz için gerekli vitaminlerdir. Bu nedenle viral hastalıkların sık görüldüğü ve iyileşme sürelerinin uzun olduğu durumlarda A, B6, C, D ve E vitaminlerinin eksikliklerine dikkat edilmelidir. Hangi besinlerde bulunur? Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tahıl ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, avokado, mango CİLT ALTINDAKİ BULANIKLARC vitamini eksikliği kolajen üretiminin azalmasına yol açarak cilt altında kanama ve morarmaya neden olabilir. C vitamini eksikliğinde hidroksilasyon sorunu nedeniyle sentezlenen kolajenin üçlü sarmal yapısında ve çapraz bağlanmalarında bozulmalar meydana gelir; Bu da vücudumuzdaki kolajen bağ dokularının zayıflamasına neden olur.Hangi besinlerde bulunur? Turunçgiller, çilek, kuşkonmaz, maydanoz, roka, pul biber, domates, brokoli Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

-----Sponsorlu Bağlantılar-----