Yaz diyeti yapanlara müjde... Diyetisyenlere göre zayıflamak için tüketilmesi gereken 5 'kötü' içecek! - En son hayat haberleri

Kilo kaybı sırasında hangi içecekler kullanılmalı?yetkiliYanlış bilgiler ve değişen araştırmalar su dışında nelerin tüketilebileceği konusunda kafa karışıklığı yaratabiliyor. Ancak diyetisyenlere göre "kötü" olarak adlandırılan bazı içecekler aslında kilo kaybına yardımcı olabilir.

İÇECEKLER KİLO VERMENİZE NASIL YARDIMCI OLABİLİR?

Yemekten önce bir bardak su içmenin tokluk hissini artırdığını ve tüketilen kalori miktarını azalttığını hiç duymuş muydunuz? Araştırmalar yemeklerden önce su içen kişilerin diğer gruplara göre daha fazla kilo verdiğini gösteriyor. Bu, susuz kalmamanın açlık hissini azaltarak kilo vermenize yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Diyetisyenler sıvı alımının önemli olduğunu çünkü tok hissetmenize yardımcı olduğunu ve açlık seviyelerini azalttığını söylüyor. Bazen aç olduğumuzu düşünürüz ama aslında susuz kalmışızdır. Serinletici bir içecek midenizi doldurur ve aynı zamanda beyninize tok olduğunuza dair bir sinyal gönderir.

KİLO VERMEYE GERÇEKTEN İYİ OLAN 5 "KÖTÜ" İÇECEK

İnek sütü

İnek sütü içerdiği yüksek kaliteli proteinler sayesinde kilo vermenize yardımcı olabilir. Yakın zamanda yapılan bir analiz, süt tüketiminin vücut yağında azalma ve yağsız kütlede artışla ilişkili olduğunu buldu. 1 bardak yağsız süt sadece 90 kaloriye 8 gram protein sağlar.

Güçlendirilmiş soya sütü

Soya sütü, yüksek protein içeriği ve düşük kalorili içeriği nedeniyle kilo verme diyetine mükemmel bir katkıdır. 1 bardaklık güçlendirilmiş, şekersiz soya sütü porsiyonu 7 gram protein ve 80 kalori içerir. Ayrıca bitki bazlı diyetlerde sıklıkla eksik olan B12 vitaminini de içerir.

Doğal şekerli kahve

Kahve, doğru kahve kremasıyla tatlandırıldığında kilo verme hedefleriyle uyumlu olabilir. Şeker ve doymuş yağ oranı düşük doğal tatlandırıcılar veya şeker ilavesiz kahve kremaları kullanarak, kaloriyi düşük tutarken tatlı ihtiyacınızı kahve ile giderebilirsiniz.

100 Nar Suyu

%100 nar suyu, sade suya lezzet ve besin katmanın harika bir yoludur. Nar suyu vücut ağırlığını, kan basıncını ve kan şekerini düşürmede faydalıdır. Ayrıca vücudu serbest radikallerden koruyan antioksidan bileşikler de içerir.

Düşük kalorili ve düşük şekerli içecekler

Diyet soda, tam şekerli sodadan sıfır kalorili sodaya geçiş yaparak kalori alımınızı önemli ölçüde azaltabilir. Ancak sodayı tamamen bırakmak en sağlıklı seçenek olacaktır.

BİR İÇECEK KİLO VERMEYE İYİ OLUP OLMADIĞINI NASIL BİLİRSİNİZ?

Bir içeceğin kilo verme hedeflerinize uygun olup olmadığını değerlendirmek için şu ipuçlarına dikkat edin:

Kalori içeriğini kontrol edin: İçeceğin kaç kalori sağladığına dikkat edin ve normal bir öğünden daha fazla kalori içeren içeceklerden kaçının.

Eklenen şeker içeriğine bakın: İlave şekerler bal, agav, şurup ve şeker gibi tatlı malzemelerden gelir ve kalori ekler.

Toplam beslenmeyi değerlendirin: İçecek diyet lifi, protein ve kalsiyum gibi besin maddeleri sunuyorsa gününüze değerli bir katkı olabilir.